逆三角形のたくましい体になるには！？
こんにちは！ タクです！
あなたは1度は
逆三角形の体に
憧れを持ったことはあると思います。
しかし、
「自分には到底無理！」と
思っていませんか？
諦めるのはまだ早いです！
あなたが
この記事を読めば
誰もが憧れる逆三角形の
体を作ることができます。
しかし
あなたが記事を読まなければ
目に見える変化が実感できず
トレーニングを続けることができないです。
あなたが思う
理想のボディを作ることは
永遠にできません。
広背筋を鍛えて
背中で語れる男になろう！
広背筋とは？
広背筋とは、肩甲骨の下に位置する
肩甲骨を寄せる時に使用する筋肉です。
そのため
肩を落として肩甲骨を寄せると
広背筋をフルに使用できます。
逆三角形の身体とは
広背筋の発達によって形成されています。
鍛え上げられた後背筋は
後ろから見ると逆三角形に
見えるようになります。
ウエストもメリハリがつき
スマートな肉体に見えるので
ぜひ広背筋を鍛えていきましょう。
広背筋を鍛えるメリット
1.身体が逆三角形になる
2.姿勢が良くなる
3.疲れにくい体になる
4.基礎代謝が上がる
5.腹筋が割れやすくなる
広背筋鍛え方
チンニング(懸垂)
最強の自重トレーニングとも称されるほど
自重だけで身体を効果的に
鍛えることが出来るトレーニングです。
ベントオーバーローイング
ベントオーバーローイングは
比較的広背筋を意識して
鍛えやすいトレーニングです。
つまり、筋トレによる広背筋への
負荷をコントロールしやすい
トレーニングになります。
筋肉の可動域を広く使うことができ
筋トレによる効果も
最大限発揮することが期待できます。
ラットプルダウン
ラットプルダウンは
どこのジムにも置いてある代表的な
広背筋専用のトレーニングマシンです。
懸垂が出来ない方や
トレーニング初心者でも出来るような
トレーニングマシンです。
負荷の強弱の幅も広く
段階的に鍛えることが出来ます。
ジムで広背筋を鍛えるなら
ラットプルダウンは外せません。
なかなか意識しにくい広背筋ですが
毎日の積み重ねが
あなたに変化をもたらします。
今すぐに広背筋を鍛えて
逆三角形の男らしい体を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
