筋トレだけがトレーニングじゃない！？

こんにちは！　タクです！

あなたはトレーニングだけ

やっていませんか？

あなたは

このことを知らなければ

ただただ辛いだけの

トレーニングになります。

そして

結果が出ないことに落ち込み

筋トレをやめることになります。

それでは今までの通り

周りからバカにされ

女性からもチヤホヤされることはないです。

この記事を読めば

理想のボディにさらにはやく

近づくことができます！

あなたが

女性からチヤホヤされる日も

近くなるということになります。

それでは本題に入ります。

「憧れのシックスパックを手に入れたい」

「女性にモテる筋肉が欲しい」など

筋トレの目的は違えど

大切になってくるのが食事です。

食事の質や栄養バランスで

トレーニング効果は何倍にも変化します。

筋肉と食事には切っても切れない

密接な関係で結ばれています。

トレーニング前に

最低限覚えておきたいのが

タンパク質と炭水化物についての知識です。

筋肉を付けるのにタンパク質は欠かせない

筋肉はタンパク質から構築されています。

そのため

筋肉を維持したり付けたりするには

タンパク質の摂取が必須。

トレーニング後にプロテインを飲むのは

このタンパク質を摂取するため。

卵や肉、魚に豊富に含まれており

3大栄養素の1つとして

身体を作る上で大切な栄養でもあります。

動くエネルギーとなる炭水化物

カラダを動かすエネルギーとして

炭水化物の摂取が欠かせません。

炭水化物を摂取せずに

トレーニングを行うと

パワーが発揮できないどころか

倒れるなどのリスクも高まります。

ただ、炭水化物は取りすぎてしまうと

脂肪に変わってしまう栄養素でもあるので

取りすぎにも注意が必要です。

そしてタンパク質と炭水化物に加えて

ビタミンBやビタミンCをはじめとした

栄養素をバランス良く摂取することが

健康的に筋肉を付けるコツになります。

そのため

筋トレなどのトレーニングをするにあたり

食事で栄養バランスを整えるのは

必要不可欠と言えます。

もしあなたが食事を怠ってしまうと、、、

炭水化物をあまりとらずに

筋トレばかり行うと、筋肉を動かすのに

必要なエネルギーが不足します。

そうなると筋肉を分解して

エネルギーとして使い出します。

筋肉をつけるために筋トレをすると

逆に筋肉のエネルギーを

分解してしまうという最悪のサイクルを

引き起こしてしまうのです。

せっかくの努力も水の泡になってしまいます。

あなたも今すぐに

食事を見直してください。

今日から実践して

筋トレの効果を高めていこう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。