実はあれを使うことで、、、

こんにちは！　タクです！

「海やプールで脱ぐが恥ずかしい」

「細すぎて気持ち悪い」

自分の体を見て自信をなくしていく。

一方、筋トレを続けている友達は

理想の体を手に入れ

女性からチヤホヤされている。

楽しそうに女性と話している

友達を遠くからみて

悔しい。

そんなのばっかりで

辛い日々になっていませんか？

腹筋だけでも

理想の体に

近づきたいですよね。

そんなあなた

朗報があります！

今回は理想の腹筋を

手に入れる

あるものを教えます！

この記事を読んで

あなたがこの道具を使って

ストイックにトレーニングを続ければ

友達を見返せること間違いなし！

シックスパックを

手に入れることができます！

そのあるものとは、、、

ダンベルです。

ダンベルは腕、胸を

鍛えるだけのものではないのです。

ダンベルを使って

腹筋をすると

爆発的に効果を高めてくれます。

ダンベルを使った

腹筋のやり方を説明します。

ダンベルクランチ

通常のクランチをダンベルを持ちながら

行うことで負荷を上げたトレーニング。

クランチと同様に腹直筋の上部を

中心的に鍛えることができます。

ダンベルクランチやり方

1. 膝を立てた状態で仰向けになる。

2. プレート部分を抱えるようにして

ダンベルを持つ。

3. へそを覗き込むようにして

上半身を持ち上げる。

4 .腹直筋への負荷がかかる位置まで

持ち上げもとの体勢に戻る。

5. 3と4を繰り返す。

15回×3セットを目安に

行ってください。

腹直筋でダンベルを

持ち上げることを

常に意識してください。

ダンベルツイストクランチ

ダンベルツイストクランチでは

主に腹斜筋を鍛えることができます。

継続することでくびれが生まれ

メリハリのついたボディを

手に入れることができます。

ダンベルツイストクランチやり方

1. 膝を立てた状態で仰向けになる。

2. 両手でダンベルのシャフト部分を

持ち胸の前あたりで構える。

3. 腹直筋に負荷を感じる位置まで

上体を持ち上げる。

4. その位置をキープしたまま

体を左右に捻る。

5. 4の動作を繰り返す。

15回×3セットを目安に

行ってください。

ダンベルを使って

腹筋をすると

2倍はやく鍛えあげれます。

あなたも今すぐに

ダンベルを購入してください。

ダンベルは重さを

変えることができるものが

おすすめです！

効率よく

理想のシックスパックを

手に入れよう！

あなたの

華の人生が待っています！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。