トレーニング効率最強！？

こんにちは！　タクです！

今回はジムに行かなくても

凄まじい効果を得られる

道具についてお話しします。

これを手にすれば

あなたの腹筋は

確実にシックスパックに

なります。

何をしていても

画になるシックスパックが

目の前に近づいています。

これを使わないと

腹筋が割れずに

女性にモテる体をになるまでの

時間が長くなってしまいます。

あなたの腹筋が

薄れたままで終わることになります。

あなたは

そんな人生でいいんですか？

この道具を使って

綺麗なシックスパックを

手に入れましょう！

その道具とは、、、

アブローラー

です！

アブローラーの最大の特徴は、

何といってもコンパクトな形状にあります。

マシンを使うとなればジムに通うか、

自宅に広いスペースが必要です。

何も器具を使用しないと、腹筋に高い負荷をかけることは難しいでしょう。

「アブローラー」は

大きさはわずか30㎝ほどです。

グリップを握ってコロコロ転がすだけなので

手軽で簡単に腹筋を鍛えられます。

値段もお手頃で、安いものだと1,000～2,000円ほどで購入できます。

鍛えられる部位とは

おもに腹筋中央に位置する「腹直筋」と

側部に位置する「腹斜筋」

さらに「上腕三頭筋」です。

これを続けることにより

シックスパックに

近づくことができます。

アブローラー使い方

1.ホイールの両サイドについたグリップを

両手でしっかり握る。

2.ホイールを地面で安定させながら

まっすぐ押していく。

3.限界ギリギリのところまで押していく。

4.ゆっくり元の位置まで戻る。

最初は難しいので

膝をついて押すだけでいいです。

通称「膝コロン」と呼ばれる方法。

両ひざをついた状態で3までは

同じ流れですが

引き戻すのが難しい場合は

そのまま前に倒れ込みます。

この際

しっかりと腹筋を意識して

別の箇所に力がいかないように

注意してください。

アブローラーを

使用するときのポイントは、

• 背中は水平またはやや猫背ぎみにする

• グリップは手首を曲げない

アブローラーを

するだけで理想の

シックスパックが

手に入ります！

あなたも今すぐに

検索して

アブローラーを買いましょう！

1番安いやつで大丈夫です！

これを続けていけば

モテモテボディもすぐそこです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。