ガリガリを脱却するための講座

理想の身体を手に入れたい人必見!ガリガリ体型で自信のなかった身体を3ヵ月で誰もが憧れるメリハリのある身体に。自信がつき女性からチヤホヤされるプロジェクト。

筋肉の成長と睡眠には関係がある!?

こんにちは! タクです!

 

 

あなたの睡眠時間は

どれくらいでしょうか?

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一般的の成人は

7時間〜9時間の睡眠が

理想とされています。

 

 

睡眠を研究しているある研究者によると

7時間以下の睡眠は

「健康に悪影響をあたえる」という

研究結果も出ています。

 

 

今回は筋肉と睡眠の関係について

お話しします。

 

 

このことを知らなければ

あなたはいつまでたっても

筋肉をつけることはできません。

 

 

周りからも

「細すぎていや」「女の子みたい」

バカにされる毎日になります。

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そんなことはもう嫌ですよね?

 

 

でも、この記事を読んでいただけば

あなたは

筋トレのパフォーマンスをあげて

さらに早く筋肉をつけれます!

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あなたはまだ

筋トレと睡眠は関係ないと思っていませんか?

 

 

筋トレをしているトレーニーは

理想的な体にする為に

多くの筋肉をつけたいと思っています。

 

 

しかし、

慢性的な寝不足の状態では

筋肉を作ることは難しいです!

 

 

寝不足の状態で

レーニングを行っても

体が疲れやすくなり

通常のときよりもセットがこなせません。

 

 

セット数が少ないと

レーニングのボリュームが減るので

当然のことながら

筋肉は大きくなりません。

 

 

そして、

疲れた状態でワークアウトしても

怪我する可能性が高まり

集中力も持続しません。

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その次の理由として

筋肉を大きくするためには

様々なホルモンが必要となります。

 

 

人間の体は寝ている間に

分泌するので

睡眠が大事となるのです!

 

 

「忙しくて睡眠が取れない」

「ベッドになれなか寝付けない」と

思っているあなたに

睡眠の質を高める方法を教えます。

 

 

1.自然の光を浴びること

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人の概日リズムは

自然の光で設定されています。

日光を浴びなければ

睡眠のサイクルは崩れてしまいます。

 

 

人は日光を浴びなければ

体が今「昼」なのか「夜」なのか

区別することができないので

睡眠の質を高めることが出来ません。

 

 

2.ブルーライトを避ける

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昼間にも明るい自然光を

浴びることは大切ですが

寝る前に強い光を浴びることは

睡眠サイクルに影響します。

 

 

寝る前に

スマホやテレビなどの光を

避けるようにしてください。

 

 

今日から

あなたも実践して

理想のボディに近づこう!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。